近頃、入浴が楽しいです。ウエストやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消を自然に取り入れられると楽ですよ。結構ムキムキの友人は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。…

今はスーパーのサプリメントも充実してきて凄いですよね。8ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。今日に食べたケーキを後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。菜食中心のマクロビ（マ…

本当に容易だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。乗馬マシーンなどのダイエットの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん理想を持って購入するよう…

相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。好評になっているホットヨガで配慮すべきことは、過剰な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。そういえば、水…

結局スポーツなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計に大変なエクササイズして嫌になるってこともありますから留意も必要ですね。実際にエクササイズする場合には、それでどれくらいの脂肪が燃焼できるのか計算できると理想が持てて…

私の周りには、手軽な運動とエアロバイク20分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。少しの筋肉量しかないようなので…

こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体に良い食を多めに摂るようにすると楽です。脂分に用心したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調節しましょう。ところで、筋力トレーニングは正し…